Trabalhar em casa? Cuidado com a sua saúde…

POSTURA NA CADEIRA TRABALHAR EM CASA

E de repente o tele trabalho tomou conta das nossas vidas. Há quem defenda mesmo que se trata de uma realidade que veio para ficar. Para já foi a solução encontrada por muitas empresas para dar continuidade aos seus negócios, enquanto preservam a saúde dos colaboradores e evitam a disseminação do Covid-19.

Como já todos percebemos é importante criar condições para que o trabalho em casa não complique a nossa saúde. E uma das principais preocupações deve ser a postura que assumimos enquanto estamos sentados a trabalhar, sendo que muitos de nós não têm em casa a secretária ou a cadeira com as características certas para tantas horas de atividade.

Dicas para uma postura correta

1. O ideal é ter uma mesa e cadeira, que proporcionem uma postura próxima à habitual – para que não sinta desconforto na mudança de rotina.

2. Atenção à luminosidade no seu espaço de trabalho, pois se não for eficiente complica a capacidade visual;

3. Se usar um computador portátil, recorra também a um teclado e rato independentes.

4. É recomendável posicionar o monitor do computador ou portátil na linha dos olhos para evitar sensação de desconforto no pescoço.

5. Mantenha ombros e o quadril alinhados, joelhos discretamente abaixo do quadril, pés apoiados no chão ou em descanso para os pés. Não cruze as pernas!

6. É importante que o punho fique numa posição neutra, ou seja, sem dobrar.

7. É importante haver um encosto adaptado à curvatura da coluna e um descanso do braço – na cadeira – à altura do cotovelo.

Tenha atenção a estes e aos demais pormenores que constam na imagem. olhe pela sua saúde! Bom trabalho e lembre-se: fique em casa.

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